Streckenlänge mögl. 12, 15, 17 km. In 2 Tempogruppen (nicht für Laufeinsteiger geeignet).

(Das Tempo passen wir den Teilnehmern an).  Kein Wettkampftempo.

!! Die Grundlagenausdauer GA1 ist für fortgeschrittene Sportlerinnen und Sportler sehr wichtig. Mit einer moderaten Intensität von ca. 67-75% deiner Herzfrequenz legst folglich du den Grundstein zu deiner Trainingsform. Das langsame Laufen macht dich schneller, was unlogisch tönt. Erst mit dem langsamen Laufen als grösster Trainingsanteil wirst du später in der Lage sein, schnellere Lauftempi länger durchzuhalten. Das bedeutet wir laufen bei dem Crosslauftraining mit niedrigem Puls in einem gemäßigtem Tempo. Auch bleibt euer Immunsystem fit und Ihr seid weniger anfällig für Erkältungskrankheiten.