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Lauftraining im Dezember

Die Soli Läufer scheinen brav gewesen zu sein. So brachte der Nikolaus Plätzchen, Spekulatius und alkoholfreien Punsch zum Lauftraining am Vorabend zum Nikolaustag. Nach einem, den winterlichen Temperaturen angepassten, gemütlichen Training wurden die Soli Läufer belohnt.

2019 12 05 Lauftraining

Am 12.12. wird es nicht ganz so gemütlich: Mit ein paar Intervallen werden wir uns für den Silvesterlauf vorbereiten. Bisher sind ca. 25 Solis in allen Altersklassen zum Lauf am 31.12. in Pfaffenhofen an der Glonn gemeldet (https://www.silvesterlauf-pfaffenhofen-glonn.de/). Wer Lust hat dabei zu sein und sich noch nicht angemeldet hat, kann sich bis Sonntag den 15.12.noch bei Elke melden. Elke koordiniert die Soli Anmeldungen für den Lauf. Als nachträgliches Weihnachtsgeschenk spendiert der Verein den Start für alle Soli Teilnehmer.

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Andreas Ledutke
Laufen / Triathlon
22. Dezember 2019
Zugriffe: 1665

Dirk Hohmann beim 28. Landsberger Nikolauslauf am 08.12.2019

2019 12 08 Landsberger Nikolauslauf 12019 12 08 Landsberger Nikolauslauf 2Das Wetter war perfekt, Sonne, 10 Grad. Eigentlich hätte ich in kurzen Klamotten laufen können. Die hatte ich angesichts der frostigen Frühtemperaturen gar nicht erst mitgenommen.
Die insgesamt 10km gingen über 4 Runden. Meine üblichen langjährigen Gegner waren anwesend. Nach dem Start waren wir flott unterwegs. Leider liefen 5 und 10 km Läufer zusammen, so dass ich mich schlecht einordnen konnte. Nach einem Kilometer ging es in engen Serpentinen bergauf. Es folgte eine hübsche, schnelle Stecke durch den Wald, dann wieder im leichten Gelände und Wanderwegen bergab. Auf den letzten 500m jeder Runde gab's deftigen Gegenwind. Am Ende eine enge Kehre und dann das Ganze nochmal.  Meine altbekannten Konkurrenten waren nicht gut drauf. Einer lief nur 5km, den anderen konnte ich in Runde 3 überholen.Zum Schluss kam ich nach 38:01Minuten in das Ziel und wurde Sieger in meiner Altersklasse M45
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Andreas Ledutke
Laufen / Triathlon
08. Dezember 2019
Zugriffe: 1626

Stefanie Starp und Herbert Thurner beim 6. Münchner Olympia-Alm-Crosslauf am 17.11.2019 – Die schnellsten Dachauer!!

2019 11 17 Olympia Alm Crosslauf 12019 11 17 Olympia Alm Crosslauf 2Die 8800 Meter lange Strecke (Hauptlauf) verläuft über das Freigelände an der Olympia-Alm im Münchner Olympiapark. Die Länge einer Runde beträgt 1100 Meter

Horst Kramer (Journalist) beschreibt die Veranstaltung in der Rundschau sehr treffend: Es ist der Crosslauf mit der schönsten Aussicht in der Region! Ob die fast fünfhundert Geländeenthusiasten während dem Lauf die Zeit fanden das Panorama zu genießen ist unwahrscheinlich. Die Temperaturen waren frostig, der Parcour hügelig, aufgeweicht, mit Hindernissen gespickt und matschig.

Dennoch benötigte Stefanie Starp nur 41:13,7 Minuten und erreichte den Gesamtplatz 7 der Damen und Platz 5 in der W30.

Herbert Thurner benötigte 42:46,9 Minuten und erreichte den Gesamtplatz 50 der Herren und Platz 21 in der W40.

 

 

Foto: Horst Kramer (Cross)

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Andreas Ledutke
Laufen / Triathlon
17. November 2019
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Dirk beim Teufelsberg Crosslauf am 10. Nov. 2019 - Erster in seiner AK !!!

2019 11 10 DirkFrost und Nebel, der Teufelsberg machte seinem Namen alle Ehre. Die ziemlich hügelige Crosstrecke ist mit 10 km auch noch ungewöhnlich lang.
Nach dem Aufwärmen entschied ich mich doch für das kurze Shirt, gut so. Kalt wurde mir nicht.
Einige hundert Meter nach dem Start kommt der erste kurze aber steile Anstieg. Da zeigt sich, ob man sich richtig warm gemacht hat. Dann geht es an einem Bach entlang zum nächsten, längsten Anstieg. Das hinterhältige ist, dass er eigentlich eher mittelmäßig ist. Dadurch kommt man allerding in die Versuchung, ihn mit Vollgas zu nehmen. Das zerlegt einen dann oben. Danach kann man sich in einem eher abschüssigen Waldstück erholen um dann den letzten, steinigen und engen Anstieg zu nehmen. Bis zum Ziel geht's dann bergab. Das ganze Spiel geht über drei Runden. Ich kam ganz gut zurecht und reihte mich zwischen meine üblichen Konkurrenten ein.

Letztendlich kam ich mit 39:03 als 13. Gesamt und Altersklassen-Sieger (M45) ins Ziel.

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Andreas Ledutke
Laufen / Triathlon
10. November 2019
Zugriffe: 1352

Laufen Walken und leckere Dampfnudeln

2019 10 24 Gruppenfoto

Letzten Donnerstag am 24. Oktober trafen wir uns nun wiederholt am Abend zum Laufen, Walken und leckeren Dampfnudelessen in Rottbach beim Gasthof Heinzinger. Und jedesmal ist die Vorfreude groß, auf das Laufen, Freunde zu treffen und sich auszutauschen. Auch freut uns es uns immer auch unsere Freunde der Forice unter uns begrüßen zu dürfen!

2019 10 24 Laufgruppe

 

Wir nutzten die Gelegenheit auf den www.silvesterlauf-pfaffenhofen-glonn.de, am 31.12.2019, Startzeit 13 h hinzuweisen. Mögliche Strecken sind für Läufer 5 und 10 km und für Walker (einschl. Nordic-Walker) 5 km. Hier geht es weniger darum Bestzeiten zu Laufen, es ist immer wieder eine schöne Atmosphäre das Jahr sportlich mit Freunden abzuschließen. Unser Verein sponsert Soli Teilnehmern die Anmeldegebühr.

Daher bitte ich euch mir eine verbindliche Anmeldung per Mail (Name, Jahrgang, Laufen oder Walken und gewünschte Strecke angeben!) bis 15. Dezember zu schreiben an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!. Ich werde dann eine Sammelanmeldung für uns machen.
2019 10 24 Moni und Soeren

Auch haben wir eine Idee geboren im Jahr 2020 eine Laufveranstaltung in Dachau ins Leben zu rufen und zu organisieren. Bei der Namensfindung des Laufes haben uns dabei alle Anwesenden unterstützt und Monika Schury lag mit Ihrem Namensvorschlag “Stianglauf zum Schloßberg nauf“ vorne. Der Name verrät schon worum es dabei geht! Belohnt wurde Sie sogleich mit ein paar Energieriegeln, die Sie dann auch im Training braucht, da Sie von uns einen Freistart als Belohnung bekommen hat.

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Elke Morlok
Laufen / Triathlon
10. November 2019
Zugriffe: 2223

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