Thurmansbang ist ein 2000 Seelen Ort im südl. Bayerwald und gehört zur Gemeinde Freyung-Grafenau. Bekannt ist es durch das Elefantentreffen der Bikerszene. Ich bin schon frühzeitig angereist und drehe noch eine kleine Runde durch den Ort. Auffallend ist Freundlichkeit der Thurmansbanger, in kürzester Zeit habe ich meine Startunterlagen. Die Zahl der Teilnehmer ist überschaubar, das Thermometer zeigt lauffreundliche 3,5°C, es ist trocken von oben und ich entscheide mich eine Schicht weniger zu tragen.


11h, los geht´s. Ich lasse die einzigen Zuschauer nach dem Ortschild hinter mir und nach 500 Metern gilt es die ersten 100 Höhenmeter auf einer Teerstraße dieses Halbmarathons zu überwinden. Es geht in den Wald und stets bergan, das Feld zieht sich schnell in die Länge und die wenigen Teilnehmer sind wohl eher ambitionierter Natur.

Oben angekommen, mündet die Teerstraße in einen breiten Waldweg, der die nächsten Kilometer sachte bergab führt. Es ist ein Traum, hier zu laufen. Ein schmaler unwegsamer Trail biegt nach 4 km scharf links in einen schönen Mischwald ab, das Laub bedeckt und polstert die Waldwege … einfach nur schön. Ich lasse es laufen, geniese und mache einige Plätze gut…..es gilt den nächsten Anstieg zu bewältigen. Alfaltern ist erreicht, weiter geht es an Schadham und Kollnberg, folgen der Staatsstraße, die Straße ist nicht gesperrt und wenn ein Auto kommt nimmt es ausnahmslos Rücksicht.

Die Strecke ist nun absolut nicht einfach zu laufen. Wer sich eine gerade Staatsstraße vorstellt, der liegt völlig falsch. Die Straße schlängelt sich in permanentem auf und ab durch die Landschaft. Ein kurzer Blick auf eine Burg und vorbei am Museumsdorf Bayrischer Wald (dem größten Freilichtmuseum Europas). Weiter führt der Weg unter einer Staatsstraße hindurch, einige Treppen hoch und auf einem Wanderweg entlang an dem wunderschön gelegenen Dreiburgenlandsee. Einige Schlucke Wasser an der Verpflegungsstelle der Bründl-Kapelle sind fein, ob das Heilwasser aus der Quelle war? Auf den weiteren Kilometern sind weiter wechselnde Anstiege zu überstehen und wie ich später von Mitläufern erfahre hatten einige Probleme sich permanent umzustellen bei den nicht enden wollenden Wechseln von bergauf und ab. Schnell war auch schon das Ortschild Thurmansbang erreicht und der Zieleinlaufkanal.

Mit einer Zeit von 2:08, Gesamtplatz W13 und Platz 6 in der AK50 bin ich auf der hinter mir liegenden buckeligen, intervallträchtigen, ohne auch nur ein flaches Stück, 21,1 km und 470 Höhenmeter Cross-Strecke mit mir zufrieden.

Selbst das Auslaufen gestaltet sich als schwierig, denn es gibt keine einzige flache Strecke und ich entscheide mich zügig zum alkoholfreien Freibier überzugehen!!

Keep on

Elke

Spartan Race Babett

Reebok Spartan Race


Zum vierten Mal war das Reebok Spartan Race in München und zum ersten Mal war ich nun auch dabei! Beim Spartan Race handelt es sich um einen Hindernislauf der in verschiedenen Städten und über verschiedene Distanzen angeboten wird. Der Spartan Race München ist die Sprint Variante – das bedeutet mindestens 5 Kilometer Laufstrecke und mindestens 15 Hindernisse.

Das Spartan Race fand am 08.04.2017 im Olympiapark in München statt. Wir hatten großes Glück, selbst am frühen Morgen schien bereits die Sonne, aber bei etwas frischen Temperaturen.

In 15-minütigen Wellen sind dann die 6.000 Teilnehmer über den Tag hinweg verteilt gestartet. In jeder Welle starteten etwa 150-250 Teilnehmer. Unser Start war um 10:00 Uhr. Wir waren 10 Leute aus unserer Crossfitbox um uns gemeinsam über die Hindernisse helfen zu können.

Die Strecke führte insgesamt 2-mal auf den Olympiaberg, da mussten wir uns ganz oben einen Code merken (meine war Bravo 9291674), der sich nach den letzen 2 Zahlen unserer Startnummer richtete und zum Schluss abgefragt wurde, bei Nichtwissen 30 Strafburpees !!! in das Olympiastadion. Und natürlich nicht zu vergessen der Olympiasee, in dem man etwa 8 Mal eine eiskalte Abkühlung fand. Die Strecke hatte eine Länge von über 7 km mit insgesamt 20 Hindernissen. Zu diesen Hindernissen gehörten unter anderem folgende Aufgaben:

  • Holzwände in verschiedenen Höhen
  • Überwinden von Kletternetzen
  • Rope Climb aus dem Wasser
  • Mit Sand gefüllte Metallschlitten über eine gewisse Strecke ziehen
  • Speerwurf
  • Tragen von Baumstämmen, schweren Ketten und Tonkugeln
  • das Durchqueren des Olympiasees
  • Hangeln an einem Stahlgerüst
  • Gewichte über eine Seilwinde in die Höhe ziehen
  • Slackline
  • Traktoreifen wuchten und noch viel mehr
Für einen Teil der Hindernisse hatte man nur einen einzigen Versuch. Wenn man ein Hindernis nicht korrekt ausführen konnte, standen als Ausgleich 30 kräftezehrende Burpees auf dem Programm, bevor es weiterging. Aber da wir ja eine Gruppe warne, haben wir uns die Burpees geteilt, lediglich beim Speerwurf mussten wir jeder 30 Burpees machen, da bei keienm der Speer stecken geblieben ist.

Die Strecke durch das Olympiastadion natürlich ein großes Highlight. Da mussten wir 4 x mal mit gefüllten Sandsäcken die Treppe hoch und runter und zum Schluss noch ein hohes Netz erklimmen. Als letzte Hindernisse des Spartan Race galt es dann noch eine Slackline, eine sehr hohe Kletterwand, eine nasse hohe Wand mit Seil zu überwinden. Zu guter Letzt beim Zielsprint noch der Sprung über die Feuerwand und dann endlich waren wir im Ziel. Und das schöne dran….. Es hat eine Menge Spass gemacht !!!!

Zwei Tage zuvor nahm ich mir vor, doch mal wieder schneller zu laufen. Da der Indersdorfer Crosslauf fast vor der Haustür stattfindet ging ich an den Start. Sonntag früh, strahlender Sonnenschein, kühle Temperaturen und vor meinem inneren Auge die leckere Kuchenauslage die jeden Läufer nach dem Ziel magisch anzieht! Ein kleines Läuferfeld, 6 x 1000 Mtr. Runden (Anstieg insg. 76 Hmtr.) , der Parcour führte in engen Wenden und Kurven über eine buckelige Wiese, kaum nahm man Geschwindigkeit auf, kam die nächste Wende oder Kurve, an hohes Tempo war nicht zu denken, dann ging es die Böschung runter…oooh je war das schmierig, die Oberfläche angetaut und drunter eisig….bloß nicht ausrutschen…Ideallienie egal….dann die Böschung wieder hoch und das 6x…..der Michael rief mir zu eine Runde noch!....Toll so ein Crosslauf „dahoam“, Freunde an der Strecke die einen mit Namen anfeuerten ….“Elke du schwitzt ja gar nicht“….na wie denn auf der kurzen Strecke (?)……na und nach 32:05 Min. schon im Zielkanal! Fertig! Vorbei an der Schuhwaschanlage!!

Ich weiß die Veranstaltungen „dahoam“ zu schätzen, die Läuferathmosphäre, das liebevolle Umfeld, die hausgemachten Kuchen, Freunde.      


Wir haben die Idee aus den Läuferreihen aufgegriffen und spenden denjenigen Läufern, die an 3 von den 4 Veranstaltungen teilnehmen und dadurch in die Cup-Wertung kommen, ein tolles Soli-Shirt (welches diese Jahr neu gestaltet und aufgelegt wird). 

Habt Spaß und keep on.......

Ausschreibung König-Ludwig-Laufcup

Die Laufveranstaltungen zum König-Ludwig-Lauf-Cup 2017
(siehe auch Flyer - hier klicken)


12. Vierkirchner Turmlauf am Sonntag, 7. Mai 2017
Veranstalter: SC Vierkirchen
alle Infos unter: www.scvierkirchen.de
Ansprechpartner: Sven Rasmussen
Tel. 08139/995112

2. Jetzendorfer Halbmarathon + 10 km am Samstag, 27. Mai 2017

Veranstalter: TSV Jetzendorf
alle Infos unter: www.tsv-jetzendorf.com
Ansprechpartner: Klauspeter Möhrlen
Tel. 0176/50468815

8.  Oberilmtaler Hügellauf in Hilgertshausen am Samstag, 29. Juli 2017
Veranstalter: TSV Hilgertshausen
alle Infos unter: www.oberilmtaler-huegellauf.de
Ansprechpartner: Volker Melzer
Tel. 0179/2443623

24. Indersdorfer Straßenlauf am Samstag, 5. August 2017
Veranstalter: SG Indersdorf
alle Infos unter: www.sg-indersdorf.de
Ansprechpartner: Michael Rauch
Tel. 08136/1314

Schirmherr
Altlandrat Hansjörg Christmann des Landkreises Dachau

Für die Wertung zum König-Ludwig-Lauf-Cup ist eine Teilnahme an mindestens drei Laufveranstaltungen erforderlich!.


Einteilung Altersklassen
Schüler(innen):  U8, U10, U12
Jugend (m/w):   U14, U16, U18
Junior(innen):     U20
Senior(innen):   HK, 30, 40, 50, 60,70

Die Zuordnung der Wertungsläufe bzw. Laufdistanzen zu den Altersklassen sind der Ausschreibung der jeweiligen Laufveranstaltungen zu entnehmen.


Wertung
Gewertet werden die Ergebnisse der Läuferinnen und Läufer, die an mindestens  3 Laufveranstaltungen teilgenommen haben. Bei Teilnahme an allen Veranstaltungen werden die 3 besten Platzierungen gewertet.  Der-/Diejenige mit den wenigsten Punkten gewinnt die Cup-Wertung. Die Punkte werden gemäß Einlaufplatzierung pro Lauf vergeben:
1 Punkt für den 1.Sieger, 2 Punkte für den 2. Sieger, 3 Punkte für den 3. Sieger, usw.
Bei Punktegleichheit zählt der direkte Vergleich der letzten Wertung.

Preise
Für jede der drei  Wertungsklassen des König-Ludwig-Cups stellen die Sparkasse Dachau und die Veranstalter exklusive Auszeichnungen in allen Altersklassen zur Verfügung.

Siegerehrung CUP-Wertung
Die Siegerehrung erfolgt im Rahmen des Indersdorfer Straßenlaufs am
5. August 2017 nur bei persönlicher Anwesenheit.



Sportliche Grüße 

Elke Morlok
Mobile: 0176 31 633 896
Mail: elke.morlok@soli-dachau.de











Streckenfakten:

Ausgangspunkt: Scharnitz (964 Hmtr.), Ziel: Möslalm (1262 Hmtr.), Höhendifferenz: 378 mtr., ca. 11 km
Diese eher gemütliche Route, die sehr gut präparierten Forstwegen folgt, weist generell nur wenige Steigungen auf. Die einzig lange Steigung bildet der sogenannte „Karpfen“ von der Isar ins Gleirschtal. Eine Einkehrmöglichkeit bietet die idyllisch gelegene Möslalm.


http://www.mountaineers.at/radtour/moeslalm / http://www.moesl-alm.at/ http://www.karwendel.org/de/karwendel_erleben/mountainbikerouten/route_579.php



Organisatorisch:

Treffpunkt: 01.07.2017, 10 h in Scharnitz Wanderparkplatz (bei der Kirche an der Isar).

Die Läufer deponieren Ihr Gepäck im Karwendeltaxi (welches dieses zur Möslalm fährt).

Partner, Familienangehörige, Kinder können auch mit dem Karwendeltaxi zur Alm mitfahren und dort die Läufer empfangen oder zur Alm wandern oder moutainbiken.



Familien mit Kindern sind herzlich willkommen!!



Hüttenschlafsack oder normaler Schlafsack ist von Vorteil!!



Für einen Pauschalpreis pro Person und Tag von Euro 43,50 bietet Birgit (Sennerin) uns folgendes an:

- Übernachtung (bitte Hüttenschlafsack und Taschenlampe mitnehmen)
- 3-gängigies Abendessen (Produkte aus der eigenen Landwirtschaft)
- Bauernfrühstück (Milch, Butter, Käse aus der eigenen Käserei
- Duschbenützung (bitte Handtücher selbst mitbringen)
- Almkäserei- Besichtigung, Stall- , Almexkursion
- Almbutter selbst erzeugen (das Butterstück darf dann mit nach Hause genommen werden)




Birgit: Mein Mann "Seppl" nimmt sich dafür gerne viel Zeit und erklärt den Gästen die Geschichte, die Fauna und Flora der Alm, das Leben und das Leben der Milch. dass sich jeder Gast ein Stück Almbutter selbst "modeln" darf damit Er oder Sie dann Zuhause die selbsterzeugte Almbutter auf das Frühstücksbrot streichen kann.

Gekocht wird nur mit Lebensmitteln aus eigener Erzeugung. Auf der Alm weiden unsere Rinder, Schafe und Almschweine. Butter, Käse und Milch stammen aus der eigenen Sennerei.



Getränke werden separat abgerechnet (Bitte nur Barzahlung auf der Alm).



Am Sonntag kann nach individueller Absprache mit einem Abstecher zum Sollsteinhaus, Kristenalm (Sennerei) oder Pfeishütte gelaufen, gewandert oder gebiket werden, um am Nachmittag wieder gemeinsam von Scharnitz nach Dachau zurückzufahren.



Bitte sendet mir eure verbindliche Rückmeldung bis zum 28.02.2017.

Bitte habt Verständnis dafür das Ihr mir bei einer verbindlichen Zusage die Pauschale von EUR 43,50 pro Person überweist (IBAN DE45 7001 0080 0929 8858 08 / Postbank München).

Sollte jemand aus einem triftigen Grund kurzfristig nicht teilnehmen können, bekommt der den Betrag natürlich von mir zurück.



Ich freue mich schon auf das tolle Wochenende mit euch!!

Solltet Ihr Fragen haben ruft mich gerne einfach an.



Sportliche Grüße

Elke Morlok

Soli Dachau e. V.

Lauftreff/Triathlon

Elke.morlok@soli-dachau.de / Mobil: 0176 31 633 896 / www.soli-dachau.de